【培训对象】各行业各部门各层次有工作压力者   

【课程目标】   

＊了解情绪与人之间的各种关系；   

＊掌握摆脱负面情绪的三种方法，有效缓解因负面情绪带来的对各个方面的消极影响；   

＊掌握保持积极情绪的方法，让一切问题都迎刃而解；   

＊掌握正确降压的四大技巧，做自己的心灵主宰。   

【课程大纲】

1.情绪与压力为何需要管理？  

1）一本初衷

2）一念之间

3）一笑泯恩仇

4）一着出错，満盘皆输

5）一言与邦，一言丧邦

6）一言既出，四马难追

7）一失足成千古恨，再回头已百年身 

2.认识情绪 

1）情绪包含四个部分

2）情绪是刺激与反应的整体过程

3）正面情绪

4）负面情绪 

3.情绪管理的四个面向  

1）情绪的识别

2）情绪的运用

3）情绪的理解

4）情绪的调整 

4.治标—情绪管理的方法 情绪管理八种方法 

5.治本—正面积极的人生观  

1）强化情绪控制力：关健六秒

2）正面思考-所有的事都是好事…

3）乐观积极—赶考解梦、困驴求生

4）We can do something to improve  it！

5）常怀感恩之心

6）将心比心、易地而处、设身处地

7）欢喜做，甘愿受 

6.自我激励  

7.压力为何需要管理？  

1）一本初衷

2）一念之间

3）一笑泯恩仇

4）一着出错，満盘皆输

5）一言与邦，一言丧邦

6）一言既出，四马难追

7）一失足成千古恨，再回头已百年身 

8.压力指数--自我测验     

9.何谓压力？  

1）人的生活及工作中处处存在压力

2）压力与情绪是一体两面的现象，情绪失控往往会造成过度的心理压力

3）超负荷的压力超过某人能承受之程度

4）正面的情绪反应有助纾解压力，负面的情势反应会加重心理压力

5）关键不在于压力，而在于个人的压力承受度…